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Le sommeil n’est pas toujours un sujet simple. Il y a plein de facteurs à prendre en compte, mais est-ce que vous saviez que vous pouvez aussi améliorer votre sommeil avec votre environnement ? Voici quelques infos et idées à prendre en compte pour créer une ambiance relaxante dans votre chambre:
Décorez votre chambre pour qu’il vous ressemble
Votre chambre est à vous, et uniquement à vous (sans parler de votre partenaire). On oublie donc les tendances. Une chambre dans laquelle vous vous sentez bien doit vous ressembler. Décorez donc à votre goût. Cela comprend le choix des objets de déco, des papiers peints et des couleurs. Vous pouvez aussi ajouter des photos de vos proches. C’est important que la chambre soit une pièce dans laquelle vous avez vraiment envie d’aller. Sinon, la chambre perd tout son sens.
Soyez minimaliste
C’est difficile de dormir dans une pièce où il y a trop de choses et c’est normal. C’est distrayant ! On revient donc à l’essentiel, vos meubles comme un lit, des meubles de rangement et des tables de chevet. Il faut éviter à tout prix de stocker des choses non essentielles dans la chambre. Essayez également de faire régulièrement un petit ménage pour tout garder en ordre. Ça va vous aider à vous libérer l’esprit et vous aider à vous détendre.
Adoptez de bonnes habitudes
Sans parler de la décoration, vos habitudes peuvent faire toute une différence. Votre chambre est un lieu de repos, on évite donc au maximum les autres activités. Les activités qui vous détendez, comme lire ou tricoter sont permise, mais il faut éviter les écrans. Si possible, ne mettez pas de télé dans votre chambre et laissez votre portable dans une autre pièce. Les écrans émettent de la lumière bleue qui peut perturber votre sommeil. On n’oublie pas non plus de faire un tri et un mélange régulièrement.
N’oubliez pas les odeurs relaxantes
Vous avez peut-être remarqué qu’on parle beaucoup des sens dans cet article. Les odeurs ne sont pas à oublier non plus. Ici, il y a plusieurs options. D’abord, vous pouvez utiliser des bougies parfumées. Prenez des bougies de bonne qualité chez une marque de confiance et n’oubliez pas d’éteindre la bougie avant de dormir. Vous pouvez aussi opter pour des huiles essentielles comme la lavande, la camomille ou l’eucalyptus qui sont connues pour aider le sommeil. On peut les utiliser avec un diffuseur d’huiles essentielles ou dans un spray.
Utilisez des lumières tamisées
Difficile de se détendre avec une lumière trop forte, non ? On est d’accord ! Il faut donc choisir des luminaires qui donnent une lumière douce et tamisée. Heureusement, c’est possible de seulement changer vos ampoules si vous avez déjà acheté vos luminaires. Prenez des ampoules à lumière chaude plutôt que froide qui peuvent donner une atmosphère industrielle et désagréable. Il existe aussi des lampes de chevet avec des variateurs de luminosité. Pour dormir, ça dépend des personnes. Vous pouvez dormir dans le noir complet ou avec une lumière tamisée d’une veilleuse par exemple. L’achat d’un masque de nuit pour couvrir vos yeux est aussi une bonne idée et vous permettra de vous endormir dans le noir complet. Pensez juste à prendre un masque fabriqué avec un tissu confortable.
Choisissez les bons textiles
Vous voyez le sentiment que vous avez quand vous vous allongez dans les draps neufs d’une chambre d’hôtel ? C’est ça qu’on va essayer de reproduire. Prenez des draps en matières naturelles comme en lin ou en coton. C’est agréable d’avoir des tissus qui sont doux et respirants. Les matières synthétiques créent trop de chaleur. Pour les rideaux, il faut opter pour des tissus épais qui bloquent complètement la lumière. Pour plus de confort encore, ajoutez des plaids et des coussins.
N’oubliez pas les plantes
Voilà un point que beaucoup de personnes oublient. Ajouter une touche de nature dans votre chambre peut faire une grande différence. Il y a des plantes avec des vertus relaxantes comme le jasmin ou la lavande. Sinon, l’aloe vera et le lierre aident à purifier l’air. Ne prenez pas des plantes qui attirent des insectes car vous pourriez être dérangés dans votre sommeil. Les plantes que vous choisissez peuvent être placées sur une étagère ou près de la fenêtre. Renseignez-vous sur les règles d’entretien pour vos plantes pour les garder en bonne santé.
Chuuuut ! On réduit le bruit
Le bruit peut aussi beaucoup perturber votre sommeil, bien plus que ce que l’on peut penser. On va donc les limiter au max ! Si vous habitez dans un environnement bruyant, comme dans une grande ville, prenez des rideaux épais ou des doubles rideaux. Sinon, les boules quiès ont beaucoup de succès actuellement, ainsi que les machines à bruit blanc ou des applications de sons relaxants pour couvrir les bruits que vous ne voulez pas entendre. Vous allez être étonné de la différence que le manque de bruit apporte au sommeil.
